19 sätt att minska stress vid dåliga ekonomi

Det där med pengar är ju rätt dumt.

Ett orosmoment som vi alla kan kan känna igen oss i.

Ibland är livet inte på ens sida, och då är det lätt att man känner sig fast.

Det kanske till och med är extra sant när plånboken är tom och framtidsutsikterna mindre roande.

Det är dags att vi tar tag i det problemet.

Här är en samling saker som du kan göra för att eventuellt minska din stress, och potentiellt börja lösa dina ekonomiska problem.

1. Börja med en sak

Att försöka lösa alla problem samtidigt kan leda till överbelastning och risken att du faktiskt inte lyckas genomföra någon förändring.

Det finns alltså anledningar att skynda långsamt.

Om du känner dig stressad kan det kännas bakvänt att börja med en sak.

Men faktum är att forskning visar att det är mer sannolikt att du kommer skapa förändring om du gör det med en sak i taget.

Samma sak gäller för din ekonomi.

Gör en förändring först.

Ett förslag är att fokusera på dom förändringar som har störst genomslagskraft för dig.

2. Vad är det som stressar dig?

Ibland kan stress vara överväldigande på flera sätt.

Ett bra steg i processen är att bilda dig en uppfattning över allt som stressar dig.

Det gäller både saker som stressar dig finansiellt, och annat smått och (o)gott.

Skriv ned alla saker som stressar dig.

En lista kommer hjälpa dig att sortera bland dom saker du behöver göra.

Du skulle även kunna prioritera din lista efter viktighet. 

3. Förlåt dig själv

Att förlåta sig själv är kritiskt för ditt välmående.

Klandra inte dig själv för din ekonomiska situation.

Den är historisk.

Försök istället att förlåta dig själv, och fokusera på ditt nuläge.

Du är där du är.

Och allt du kan göra är att gå framåt från det.

4. Fokusera på det positiva

Det finns mycket att hämta av att låta dig ledas av ett positivt tankesätt.

Det är sant att ett positivt tänkande inte kommer betala dina räkningar, men det kan leda till ett lättat sinnestillstånd.

Den kan även tillåta dig fokusera på dina finansiella styrkor, vilket eventuellt skulle kunna leda till att du löser dina problem lättare.

Lista dina ekonomiska styrkor en efter en.

Det kan vara saker du är bra på som att lägga undan pengar till sparande, eller att du har en stabil inkomst.

Du kan använda dina styrkor när du lägger upp en plan för att hantera dina utmaningar.

Faktum är att ditt positiva tänkande sträcker sig längre än din ekonomiska situation.

Hitta saker i ditt vardagliga liv som både gör dig glad och som inte kostar särskilt mycket pengar.

Fysisk aktivitet är ett bra exempel på en sådan.

5. Känn till när du behöver pengar (och planera för dom utgifterna)

Ibland är det viktigaste att bara få kontroll på nuläget.

Andra gånger gäller det ha lite mer framförhållning.

En sak som du alltid kan göra är att försöka planera för alla kostnader som du kommer ha framöver.

Lista alla dina utgifter som du vet att du kommer ha.

Det kan till exempel handla om:

  • Hyra
  • Olika abonnemang
  • Träningskostnader
  • Telefonkostnader
  • Olika avbetalningar
  • Räntor
  • Amortering

När du listar dina utgifter, se till att notera hur ofta du måste betala dom, och hur mycket det handlar om.

En sak som du alltid kan fundera på är hur du kan minska dessa fasta kostnader.

Om du till exempel prenumererar på Netflix kan det finnas anledningar att avsluta prenumerationen om du behöver prioritera andra betalningar.

Du kan läsa mer om hur du prioriterar skulder här.

6. Har du en budget? (gratismall)

En budget är ett ekonomiskt verktyg som du har för att få en överblick över din ekonomi.

Än mer, hjälper en budget dig att förstå hur mycket pengar du får in, och hur mycket pengar som du planerar att spendera.

Med andra ord kan du med en budget säkerställa att du alltid har nog med pengar för saker du behöver.

Det finns många sätt du kan skapa en budget.

Du kan till exempel bara hålla koll på den med ett excelark, använda olika appar eller skriva ned allt med papper och penna.

Tänk på att en budget blir extra kraftfull om du jobbar med den en längre tid.

Då kan du säkerställa att du når olika målsättningar som du sätter upp, samtidigt som du kan hitta lösningarna till eventuella ekonomiska utmaningar som betalningar som hamnat på efterkälken.

Eftersom budgeten är långsiktig kan det vara bra om du inte bara skapar en budget för den månaden du lever i just nu, utan även skapa en budget som blickar flera månader framåt.

Du kan till exempel visualisera hur du löser ekonomiska utmaningar eller hur du lyckas spara nog med pengar till att genomföra en dröm du har.

Testa vår gratismall här!

Bild på vår budget - gratismall.

7. Skäms inte

Ditt tidigare beteende kan lätt skapa ångest och skamsenhet.

Oavsett vilken orsak så är det lätt att detta även orsakar framtida problem.

Det är därför viktigt att veta att du inte är ensam.

Enligt Finansinstitutet är det 6% av hushållen i Sverige som ofta inte har pengar kvar i slutet av månaden.

Försök att vända din skam till ett aktivt beteende, där du utbildar dig själv så gott det går istället, även om det är jobbigt.

Då kan du långsiktigt bygga bort dom problem som uppstått.

8. Följ det du spenderar

Idag är det lättare än någonsin att följa alla dina transaktioner.

Forskning visar på att det ofta leder till en bättre ekonomi om man följer sitt transaktionsbeteende.

Det kan till exempel hjälpa dig att upptäcka saker i ditt spenderande som inte är hållbart.

Du kanske till exempel köper en kopp kaffe varje morgon för 30 kronor.

Det blir 900 kronor över en månad.

Ganska mycket om du frågar oss.

Utöver att det går att följa din ekonomi i storbankernas appar, finns även verktyg som Tink, som hjälper dig hålla koll och sortera upp din ekonomi.

9. Träffa en finansiell rådgivare

Att boka ett möte med en finansiell rådgivare kan ibland lugna ned dig och säkerställa att du är på rätt väg.

En finansiell rådgivare kan hjälpa dig få bukt med dina svåraste utmaningar, hjälpa dig att sätta upp ett långsiktigt sparande eller definiera dina mål.

Många av dom största bankerna i Sverige hjälper till med någon form av privat finansiell rådgivning.  

Kontakta din bank för att ta reda på vad dom kan hjälpa till med.

10. Undvik frestelse

Oavsett om du tjänar massor med pengar, eller har en liten lön varje månad så är sannolikheten hög att du kommer spendera stora delar av dina pengar.

Det är nämligen så att människor tenderar att spendera sina ekonomiska resurser oavsett hur mycket dom har tillgång till varje månad.

Det finns många knep för att undvika detta.

Du kan till exempel:

  • Lägga undan pengar direkt (innan du börjar spendera dom varje månad).
  • Vänta ett dygn innan du köper en sak (så att du vet att du verkligen behöver det du köper).
  • Köp mindre (förmodligen behöver du inte köpa så mycket som du gör).
  • Köp aldrig saker på avbetalning (spara istället ihop pengarna först).
  • Använd kontanter (folk med kontanter tenderar att spendera mindre).
  • Köp saker som går att återanvända (och lägg mindre på saker som lätt går sönder).

11. Börja spara upp en (nöd)buffert

Ingen gillar att sitta i klistret.

Inte minst vill du förmodligen det om du redan varit (eller kanske är) där.

En buffert är det bästa knepet för att säkerställa att du inte hamnar i knipan.

Hur stor din budget ska vara varierar i huvudsak beroende på din livssituation.

Men många tycks vara överens om att den bör matcha runt 2 till 3 gånger dina fasta och rörliga kostnader under en månad.

Givet att du inte har ett skuldberg (alltså innestående skulder) kan det alltså vara vettigt att sätta igång och spara upp till ditt bufferttak.

På så sätt säkerställer du att du inte behöver oroa dig för dom värsta av oförutsägbara av ekonomiska händelser.

12. Sluta jämföra dig själv

Sociala medier är en inget vidare för den som vill hålla sig ekonomiskt sund.

Facebook, Snapchat, Pinterest och Instagram är fyllda med bilder på livsstilen som du “borde ha”.

Det vi “borde ha” är också en rik livsstil.

Men, till trots fina bilder på nätverken så kan vi inte direkt avgöra hur god ekonomi personen vid kameran har.

Om du känner dig manad till att jämföra dig med andra kom ihåg att:

  • Du vet inte hur mycket pengar dom har. En rik livsstil kanske egentligen kommer ifrån kreditkort och skulder.
  • Din resa är inte densamma som andras, den är unik.
  • Människor gillar att visa upp den bästa sidan av sitt liv.
  • Försök inte att upprätthålla en fasad själv. Det kan vara bättre om du är ärlig med din ekonomi.
  • Du kommer inte kunna se det hårda arbetet som ligger bakom en persons framgång.

Om andras beteende och bilder i sociala medier får dig att känna att du måste ändra ditt beteende, finns alla anledningar att i första hand reflektera på varför du känner så, istället för att fortsätta jämföra dig själv och eventuellt agera dumdristigt som en konsekvens av det.

13. Vad är det värsta som kan hända?

Du kan potentiellt finna enormt mycket värde i att observera ditt värsta scenario.

Potentiellt är det värsta som kan hända en av rötterna till din stress och oro.

Till exempel skulle du kunna använda dig av “fear setting”, en teknik som går ut på att lista sina rädslor och utmana dom.

Föreställ dig själv vad som faktiskt skulle hända om din rädsla inträffar.

Möjligtvis är det till och med idén som är uppjagande, och inte själva händelsen i sig.

14. Utbilda dig själv

“Ignorance is bliss” ringar extra fel när det kommer till ekonomi.

“Knowledge is power” kanske summerar vår agenda bättre.

Om du har definierat vad det är du vill genomföra, till exempel att bli skuldfri, spara upp en buffert eller lära dig hålla en budget, är nästa steg såklart att lära dig genomföra dessa saker på bästa möjliga sätt.

Som tur va finns det enormt mycket material tillgängligt som hjälper dig med både det ena och det andra.

Du kan till exempel kika in på dom här källorna:

15. Prata med din partner

Om du hanterar din ekonomi tillsammans med en partner kan det finnas många anledningar till stress.

Det kan till exempel handla om att du gör för mycket, eller att du gör för lite för att sköta ekonomin.

Båda är bidragande faktorer till eventuell stress.

Om ni har en gemensam ekonomi kan det vara fördelaktigt att prata igenom hur ni lägger upp ekonomin.

Prata igenom vem som gör vad.

Om ni pratar igenom er ekonomi tillsammans finns potentiellt möjligheten att ni hittar saker som lättar upp för er båda.

16. Behåll lite oro

Det är givetvis så att det inte är hälsosamt att gå runt och oroa sig över ekonomin hela tiden.

Men, det kan finnas goda anledningar att ha lite oro kvar i kroppen.

Till exempel kan det hjälpa dig att undvika onödiga inköp, eftersom du aktivt ransonerar bland köpen mer.

Oro kan även hjälpa dig göra bättre investeringar.

Om en investering känns riskabel, kan ett mer tveksamt tillvägagångssätt hjälpa dig avgöra om investeringen fortfarande är värd risken för dig och din ekonomi.

17. Var realistisk

Det är lätt att drömma sig bort till platsen där du har allt du behöver.

Men verkligheten kan ibland vara långt ifrån den, och om så är fallet är det dags att dyka in med lite realism.

Försök inte att överestimera positiva saker (såsom hur mycket pengar du kommer tjäna om det varierar).

Om du exempelvis vet att du inte kommer kunna betala av en skuld med din nuvarande inkomst och kostnadsbild, finns alla anledningar att på ett mer realistiskt sätt försöka se över situationen.

Fråga dig själv vad du faktiskt har möjlighet att åstadkomma i dagsläget?

Med lite realism kommer du även kunna hålla igen, och inte överestimera din förmåga att hantera flera saker samtidigt.

Ofta är det precis som ovan nämnt, bättre att ta en sak i taget.

18. Maximera dom pengar du har (och lär dig leva för mindre)

Ibland kan det vara viktigt att tänka om över hur du spenderar och lever för dina pengar.

Spenderar du bara pengar på saker som är viktiga, eller finns det annat som är mindre viktigt?

Det kan vara skönt att ha en mindre konsumtionsdriven livsstil, där köpen du gör går åt det som är nödvändigt.

Om det inte är för dig, finns det alltid möjlighet att hitta andra sätt att agera.

Till exempel kan du köpa begagnade kläder, eller köpa saker du använder ofta med mängdrabatt.

19. Hantera din stress på andra sätt

Pengar är inte allt.

Och faktum är att din stress såklart kan komma från fler faktorer än just pengar.

Det kan därför finnas anledningar i att ändra på din livsstil på andra sätt än ekonomin.

Målsättning bör alltid vara fast på att leva en låg-stress-livsstil.

Med det i åtanke finns det flera generella tekniker som du kan använda.

Du kan till exempel:

Vill du vara först med att testa vår app?

Simon Saves är en smart rådgivare som även hjälper dig realisera din budget. Vår dröm är att råd bot på all ekonomirelaterad stress!